Индивидуальная консультация психолога
в Санкт-Петербурге и онлайн
Татьяна Сафа — психолог,
когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ)
в Санкт-Петербурге и онлайн
Татьяна Сафа — психолог,
когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ)
Иногда сложно понять, что именно происходит:
отношения больше не радуют, тревога не отпускает, становится трудно говорить «нет», а привычная жизнь всё меньше похожа на свою.
На консультации мы можем вместе разобраться в том, что происходит, сформулровать ваш запрос и определить, с чего начать
отношения больше не радуют, тревога не отпускает, становится трудно говорить «нет», а привычная жизнь всё меньше похожа на свою.
На консультации мы можем вместе разобраться в том, что происходит, сформулровать ваш запрос и определить, с чего начать
А если я не знаю, с чем хочу прийти?
Необязательно заранее иметь чётко сформулированный запрос.
Иногда человек понимает только, что ему тяжело, он устал, тревожится, запутался в отношениях, постоянно подстраивается под других или чувствует, что живёт не своей жизнью.
На первой встрече я помогу вам сформулировать запрос, чтобы понять, с чем имеет смысл работать.
Иногда человек понимает только, что ему тяжело, он устал, тревожится, запутался в отношениях, постоянно подстраивается под других или чувствует, что живёт не своей жизнью.
На первой встрече я помогу вам сформулировать запрос, чтобы понять, с чем имеет смысл работать.
“
«Пришла к вам вообще без сформированного запроса и с вами смогла его сформулировать. Вы мягко и бережно ведёте клиента. Спасибо.»
С чем можно прийти на консультацию
-
Отношения перестали радовать
Если в отношениях стало много ссор и претензий, возникают ревность и эмоциональные качели, а договориться друг с другом становится всё сложнее -
Трудно говорить «нет»
Вы соглашаетесь, даже когда не хотите, боитесь обидеть другого или чувствуете вину, когда отказываете, и хотите разобраться, почему так сложно отстаивать свои интересы и выстраивать личные границы -
Тревога, эмоциональное истощение и выгорание
Когда тревога, апатия и усталость становятся постоянными спутниками, а привычное «надо просто собраться» больше не помогает, можно вместе разобраться, что происходит и что поддерживает это состояние -
Слишком много заботы о других
Вы привыкли быть удобным человеком, помогать, подстраиваться и учитывать чужие интересы, а на себя сил и внимания почти не остаётся. Хотите разобраться, почему забота о себе вызывает чувство вины и как постепенно менять этот привычный сценарий -
Жизнь по чужому сценарию
Вы привыкли ориентироваться на ожидания других и всё меньше понимаете, чего хотите сами -
Что подумают люди?
Сложно проявляться, отстаивать своё мнение или делать выбор, если внутри постоянно звучит: «Надо быть хорошей и не огорчать других»
Как проходит работа
Первая встреча
Знакомимся, обсуждаем вашу ситуацию и то, что привело вас на консультацию.
Разбираемся в запросе
Смотрим, что происходит сейчас, какие мысли, чувства и привычные способы реагирования связаны с ситуацией.
Определяем направление работы
Вместе формулируем, что хотелось бы изменить и над чем будем работать.
Работаем постепенно
Используем инструменты когнитивно-поведенческого подхода и постепенно разбираемся с тем, что мешает вам жить так, как хочется.
Как я работаю
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ).
В работе мы обращаем внимание на то, как связаны ситуации, мысли, эмоции и поведение, и постепенно исследуем привычные способы реагирования.
Мне важно, чтобы работа была не только поддерживающей, но и понятной: мы можем вместе определять, что происходит, что хочется изменить и какие шаги могут помочь.
В работе мы обращаем внимание на то, как связаны ситуации, мысли, эмоции и поведение, и постепенно исследуем привычные способы реагирования.
Мне важно, чтобы работа была не только поддерживающей, но и понятной: мы можем вместе определять, что происходит, что хочется изменить и какие шаги могут помочь.
Формат и стоимость
Длительность консультации — 50 минут
-
Онлайн5000 ₽
Онлайн по всему миру. - Очно в Санкт-Петербурге6000 ₽
Очно — Санкт-Петербург.
Частые вопросы
Консультация длится 50–60 минут.
Количество встреч зависит от вашего запроса, целей и того, как будет развиваться работа. На работу с небольшим запросом в среднем требуется 5–10 сессий. После первой встречи можно обсудить дальнейший формат.
Да, первая встреча не обязывает продолжать работу. После неё можно обсудить дальнейший формат.
Да, консультации проходят онлайн. Такой формат подходит, если вам удобнее работать из дома или вы находитесь в другом городе или стране.
Да, я провожу очные консультации в Санкт-Петербурге. Такой формат подойдёт, если вам важно встречаться лично и находиться в одном пространстве во время работы.
Да, тревога относится к тем запросам, с которыми можно обратиться ко мне на индивидуальную консультацию.
Да. Можно обсудить сложности в отношениях, конфликты, ревность, повторяющиеся сценарии и трудности с выражением своих желаний и потребностей.
На первой встрече можно обсудить вашу ситуацию и понять, подходит ли вам такой формат работы. В своей работе я использую мультимодальный подход с опорой на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), однако также использую техники из других подход, например, эмоционально-образной и арт-терапии.
Что говорят клиенты
- «Я рада, что мне посоветовали Вас. Уже после второй сессии я почувствовала изменения. Благодарю, но понимаю и принимаю, что мне еще предстоит работать над собой»— из отзыва клиентки
- «Татьяна, благодарю вас за консультацию. Было очень сильно! Я все эти годы настраивалась на то, чтобы когда-нибудь об этом поговорить со специалистом… и тут раз и всё»— из отзыва клиентки
- «После развода я был в полном упадке. Потерял уверенность в себе, думал, что никогда больше не смогу никого полюбить и нормально общаться. Уже после нескольких сессий я заметил, что стало легче. Я стал снова встречаться с друзьями, записался в спортзал. Татьяна помогла мне посмотреть на ситуацию трезво и конструктивно. Я все еще в процессе, но уже вижу свет в конце тоннеля. Спасибо.»— из отзыва клиента
- «Благодарю Вас за терапию-болталку. Это было таааак круто! Ощущение, что окунули головой в воду и промыли глаза. Столько очевидных вещей, которые, ну просто, невозможно было не видеть. Столько энергии пришло! План составлен, идём к реализации»— из отзыва клиентки, сентябрь 2022
Татьяна Сафа
Психолог, когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ), супервизор (аккредитация ОППЛ).
Работаю онлайн и очно в Санкт-Петербурге.
Помогаю разобраться в том, что происходит, лучше понимать себя и постепенно выстраивать более устойчивую и опорную для себя жизнь.
Вся подробная информация об образовании и профессиональной подготовке — на странице «Обо мне».
Работаю онлайн и очно в Санкт-Петербурге.
Помогаю разобраться в том, что происходит, лучше понимать себя и постепенно выстраивать более устойчивую и опорную для себя жизнь.
Вся подробная информация об образовании и профессиональной подготовке — на странице «Обо мне».
Записаться на консультацию
Если вы чувствуете, что пора разобраться с тем, что происходит.
Можно просто рассказать о своей ситуации.
Можно просто рассказать о своей ситуации.
Контакты
Телеграмм: @mytatyana
